In stehenden Positionen den Beckenboden aktivieren und in seine Spannkraft bringen

Der Beckenboden möchte in allen Positionen bewusst aktiviert und gelöst werden, selbstverständlich auch im Stehen. Zum Abschluss gibt es eine kleine Sequenz in der Beingrätsche, um die Spannkraft der Faszien der Beine und des Beckenbodens zu trainieren. Insgesamt wirkt diese kurze Sequenz belebend auf müde Beine.